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Allein am Familienfest

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Kurse

„Willkommen Gelassenheit“ – Wege aus dem Stress

Präventionskurs im Wochenrhytmus (derzeit Online möglich)

Kursleiter: Winfried Pollmann, Psychologe, M. Sc.

Kurszeitraum Kurszeiten Kurstage Kosten
auf Anfrage auf Anfrage

 auf Anfrage

 200,- EUR

Veranstaltungsort

N. N.

Willkommen Gelassenheit

Manchmal ist es einfach nur genug! In entspannter wertschätzender Umgebung finden Sie Zeit um Ihre Alltagsbelastungen hinter sich zu lassen. Lernen Sie Gedanken und Übungen zur Steigerung des Wohlbefindens  kennen. Genießen Sie die Auszeit von Ihrem Alltag in einer kleinen Gruppe.

Allgemeine Ziele

  • Förderung der körperlichen Gesundheit
    und des seelischen Wohlbefindens
  • Häufigkeit und Intensität alltäglicher
    Belastungserfahrungen reduzieren

Teilziele

  • Wissen über Stress und
    Stressbewältigung erwerben
  • Dysfunktionale Kognitionen und
    Verhaltensweisen erkennen und
    verändern
  • Instrumentelle, kognitive und
    regenerativ-pallliative
    Bewältigungsstrategien lernen
  • Transfer der Strategien in den
    Alltag fördern und
    Veränderungsmotivation aufbauen

Anmeldung und Information:  kontakt@w-pollmann.de   –  Kontaktformular

oder telefonisch : +49 (0)171 9974078

Weitere Informationen zum Kurskonzept

 

Kurseinheit Inhalte
KE 1: Einstieg
  • Kennenlernen
  • Kurskonzept vorstellen und Erwartungen klären
KE 2: Biologie
  • Stressampel als Rahmenmodell
  • Stress und seine Biologie
KE 3: Achtsamkeit
  • Einführung in die Achtsamkeitspraxie
KE 4: Kognition 1
  • Bedeutung von Gedanken im Stressgeschehen
  • Mit dem Ampel-Schema arbeiten
KE5: Kognintion 2
  • Innere Antreiber
  • Methoden der kognitiven Umstrukturierung
KE6: positive Emotionen
  • Bedeutung von positiven Emotionen im Alltag
  • Broaden-and-Build-Theory
KE7: Ressourcen
  • Erkennen der eigenen Stärken
  • 5 Säulen-Modell der Identität
KE8: Kommunikation 1
  • Gewaltfreie Kommunikation
KE9: Kommuniktion 2
  • Forderungen stellen und zurückweisen (Nein sagen)
KE 10: Abschluss
  • Rückblick, Ausblick und Abschluss

Konzeptuelle Merkmale:

  • Multimodales Vorgehen
  • Wechsel von Problemkonfrontation und Problemdistanzierung
  • Ressourcenorientierung
  • „Systemische Anreicherung“
  • Gegenwartsbezug
  • Soziale Unterstützung durch die Gruppe
  • Keine Therapie

Mögliche Effekte:

  • Mehr Gelassenheit, Selbstsicherheit und gehobene Stimmung
  • Besserer Schlaf
  • Höhere Konzentrationsfähigkeit
  • Normalisierter Blutdruck
  • Erhöhte Libido
  • Regeneration des Immunsystems
  • Sinkendes Herzinfarkt-Risiko